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生活中，很多女性选择在办公室工作，这样会更轻松。不过需要注意的是，在办公室工作的时候，需要一直坐着，女性更需要经常起身走动。你不能坐一上午或一下午，否则会给你的健康带来很大的伤害。那么女性长时间坐着的危害有多大呢？让我们来看看久坐人群帮助女性白领改善健康的保健技巧。 女人久坐有多大危害 01 引起心脏病 如果长时间坐着，要警惕心脏病，因为一直坐着，肌肉和脂肪燃烧少，血液循环就会变慢。这样一来，大量的脂肪酸堆积在血管中，特别容易影响血液循环，造成堵塞的风险，进而诱发心脏病。 02 容易患子宫内膜异位症 这种子宫疾病非常常见，如果不及时治疗，很容易导致痛经等不适。之所以会这样，是因为月经期间，一直坐着会影响血液循环，导致经血排出不畅，时间长了容易被挤压，导致子宫内出现肿块，慢慢就会导致疾病。 03 引起颈椎病 上班族更容易患颈椎病，因为他们需要长时间坐着，缺乏身体活动时间。长时间保持一个姿势会导致颈椎承受的负荷增加，颈椎病会慢慢出现。这种疾病如果不及时治疗，很容易导致神经根受压，导致健忘、头痛、头晕等不适。如果病情严重，可能无法自理。 04 诱发妇科炎症 如果女性一直坐着，盆腔容易充血，会影响宫颈和附件的血液循环。坐着的时候，很多女人喜欢跷二郎腿。这样的坐姿会导致私密场所被封闭在潮湿的环境中，非常容易滋生细菌。细菌一旦侵入体内，很容易导致宫颈和附属物发炎，导致各种妇科炎症。 05 腰腹部肥胖 上班族经常身材走样，腰腹明显，腰粗肚子大。看起来她好像怀孕了，这让女人很尴尬。不努力减肥，腰腹会越来越胖，导致身体臃肿。肥胖需要特别注意。一直胖不仅会影响身材，还会导致内分泌失调，诱发其他疾病。 久坐一族如何保健身体 01 坐健身球 所有久坐的人都有一种感觉，就是工作一整天后，腰酸背痛，尤其是屁股感觉麻木。为了缓解不适，建议用健身球代替座椅。因为坐在球上的时候，身体需要想办法保持平衡。因此，身体会保持运动，这样身体才能得到适当的锻炼时间。 02 摇摇头 久坐的人总是盯着电脑，保持同样的姿势，一天下来会引起腰酸背痛。建议隔一段时间摇摇头。比如从左向右晃动头部，移动颈部，适当晃动肩膀，可以避免肩颈僵硬的问题。 03 伸展双腿 坐久了，腿会变得麻木，因为坐久了，下半身的血液循环会变慢。要改善麻木，一定要伸直双腿，然后伸直脚背，左右摇晃。这样伸展双腿有助于血液循环，改善下半身循环不畅的问题。 或者把腿伸直，然后慢慢叠在一起。然后慢慢抬起来。当你的腿抬高到垫子的高度时，慢慢放下你的腿，然后靠近地面后慢慢抬起它们。 |
