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血压是血液对血管内壁造成的压力。健康成年人的血压范围应该是舒张压90-60毫米汞柱，收缩压140-90毫米汞柱。 如果平时不注意饮食，不加强运动，经常有情绪波动，可能会引起血管硬化或血管动脉变窄，增加人的血压。 如果血压水平长期不稳定，你就会患上高血压。虽然高血压是一种慢性疾病，但如果长期得不到有效控制，人们就会患上冠心病和肾病。 因此，高血压患者应严格按照医嘱服用降压药，并注意饮食和调养。他们通常应该吃以下三种东西来保持血压稳定。
一、洋葱含有前列腺A1的洋葱可以舒张血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力，防止人体内儿茶酚胺的增加，保持血压稳定。 洋葱还可以帮助人们杀菌消炎，促进排尿，抗癌，所以任何人都应该多吃洋葱来保持身体健康，让自己的营养更加全面。 提醒：高血压患者吃洋葱时要注意烹饪方法。因为洋葱本身就有刺激性，所以要避免加入大量的辣椒、胡椒等香料，在烹饪洋葱时也不要加盐过多，以免受刺激后盐分摄入过多，血压波动，可能会引起不适。
二、苦瓜苦瓜含有较多的维生素C、蛋白质、钙、铁、锌等营养成分。人们经常吃苦瓜，不仅可以补充身体的营养，还可以降血压、降血脂、促进消化、清热解毒、清脂养颜。 吃苦瓜时，可以选择的烹饪方法主要包括清炒、清炖、凉拌、清蒸等。做饭的时候要少放油少放盐，不要太辣太刺激。 高血压患者平时也可以喝水中的干苦瓜，这也有助于降低血压，降低血液中的脂质。但苦瓜性较寒，虚寒体质者宜少量食用。
三、芹菜芹菜被称为“血管清道夫”，因为它含有更多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、氨基酸和类黄酮。 这些成分进入体内后，可以减少肾上腺素的分泌，降低血压、血糖和血脂，改善人们的便秘，加强身体的新陈代谢和排毒功能。 如果高血压患者可以生吃芹菜或与芹菜混合食用，尤其是吃带根带叶的芹菜，降压效果比炒芹菜更好，还能防止动脉硬化和毛细血管破裂。 因为芹菜在烹饪过程中会被破坏，降血压的效果会变差。 如果你想保持血压稳定，你应该多吃上述食物。高血压患者平时还可以吃香蕉、紫薯、木耳、葛根、莲藕等食物，这样也会有助于提高血管弹性和血管压力。 建议所有高血压患者都要养成乐观的生活态度，不要让自己的情绪波动太大，有规律的作息，养成良好的生活习惯，让自己的血压保持在正常范围内。 |
