随着天气越来越热,人们脱下厚衣服,穿上薄衣服。很多人觉得“小肚子”藏不住,需要减肥。 运动是减肥的方法之一,那么是出汗越多减肥效果越好么? 运动时会释放大量的热量,出汗会带走一部分热量。当身体失水时,运动前后的体重差异就会体现出来。有些人会有一种误解,认为出汗越多,减肥效果越好。不过这只是暂时现象,水合后体重会再次恢复正常。 那么如何才能有效减肥呢?减肥就是减少身体的脂肪。如果每天的能量消耗大于热量摄入,身体就会慢慢消耗掉堆积的脂肪,从而达到减肥的目的。 你必须要注意的事情 首先,1“守口如瓶” 减少热量摄入,减少饮食总量和脂肪含量,保证适量的蛋白质和谷类,适当增加新鲜蔬菜和水果。少吃含糖量高的油炸食品。少吃盐,同时戒烟戒酒。 其次,2“迈开了腿”。 根据实际身体状况,选择合适的运动,并长期规律运动。 最后需要注意的是,如果摄入不多,经常运动,但还是越来越胖,就要注意了,尽快去医院,排除疾病因素。 (来源:中国天气网) |