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随着时间的推移，我们已经迎来了初夏季节，而在这个时候，养生策略也进行了调整。要着重养阳、祛湿、调理脾胃。这里有五种养生方法要知道。 注意饮食卫生 避免过度贪凉:随着天气变得更热，湿度增加，很容易为细菌的生长提供条件。食物应该在当天吃，而不是第二天。可以多吃一些清热祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。不要暴饮暴食冷饮等冷食，以免伤脾胃。 一个 适当运动 增强脏腑:运动生阳，运动能更好地壮阳，增强脏腑功能。夏天可以适当增加运动量，但要根据自己的身体状况，选择合理的运动方式，可以通过散步或者慢跑。 2 重视精神调养 适当午睡:夏天，白天变长了。适当午睡可以补充睡眠不足，调理精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以俯卧位为宜，但时间不宜过长。 三 利用冬病夏治 事半:对于一些在冬季频繁发生或病情加重的疾病，在夏季发病缓解时，可口服一些方剂，外用，如三伏天艾灸，以防止旧病在冬季复发或缓解其症状。 四 功倍:炎热的天气大大增加了空调的使用，但是温度不应该太低。卧室的空调温度不应低于25。如果工作环境温度过低，应使用棉花保护关节和腰背部。 五 夏季除了防暑 也要防寒:随着天气变得更热，湿度增加，很容易为细菌的生长提供条件。食物应该在当天吃，而不是第二天。可以多吃一些清热祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。不要暴饮暴食冷饮等冷食，以免伤脾胃。 (来源：中国天气网综合) |
