始终锻炼 锻炼方法: 一个 第一步: 外部体育锻炼主要以步行和健美操为主,应作为患者的辅助锻炼方法。要注意身心的放松,同时尽量不要分心。 2 第二步: 内气和血操主要是太极拳、气功和具有战斗精神的瑜伽,应作为癌症早期的主要锻炼方法,以达到抗癌的目的。 保持良好心态 拥有良好的心态是战胜疾病的第一步。近年来,乳腺癌的生存率逐渐提高,我们也逐渐走出了“谈癌色变”的时代。所以不要太紧张。保持良好心态,积极拥抱生活,有助于更好地恢复。 保持良好的体重 众所周知,肥胖与各种肿瘤的发生、发展和预后有关,如乳腺癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌和前列腺癌。 如果肿瘤患者采用常规手术治疗,肥胖会大大提升术前麻醉的难度及延长手术的操作时间,但这并不会升高患者术后的发病率和死亡率。 规律运动 “生命在于运动”!在低强度,中强度,高强度:体育活动根据活动强度分为三种类型 1.低强度体力活动:一般日常活动,如购物、做饭、洗衣等。都是低强度的体力活动,一般不会增加心跳或出汗; 2.中等强度体力活动:心跳、呼吸比平时快、出汗,如快步走(3 mph)、跳舞、骑马、割草、瑜伽、高尔夫、工步、举高、太极拳、乒乓球、网球双打、骑自行车(10 mph); 3.高强度体力活动:心跳加快、呼吸困难、出汗较多,如散步、跳绳、跑步、快速骑行(每小时10英里)、足球、山坡滑雪、重体力劳动(如伐木和建筑)、打篮球、网球单打、来回游泳和背包旅行。 合理营养饮食 注意食品安全 1.饭前用肥皂彻底洗手; 2.处理食物时要洗手,保持清洁卫生,食用前要清洗蔬菜和水果; 3.肉类食品要做到生熟分开,接触过生肉的餐具和厨房用品一定要清洗干净; 4.肉类和海鲜必须彻底煮熟,饮料(牛奶和果汁)需要巴氏杀菌; 5.食物应低温(4以下)保存,防止细菌滋生; 6.在餐厅用餐时,不要选择可能富含细菌的食物,如寿司和半生不熟的鱼、肉、家禽和鸡蛋; 7.喝开水而不是生水。 戒烟禁酒 烟草是世界上导致癌症的主要原因,它含有60多种致癌物质。吸烟乳腺癌患者必须尽早戒烟。由于酒精是癌症的危险因素,即使是少量或偶尔饮酒也可能增加患癌风险,因此建议乳腺癌患者尽量避免饮酒。 来源:本文内容来源于网络。本文重在医学知识普及,不求任何经济效益,如有侵权,及时联系我们。 |